Sign In

مدينة الملك فهد الطبية

KFMC / مدينة الملك فهد الطبية / صحتك تهمنا / تحقق من صحتك / كمية الماء

يتكون جسم الإنسان من 50-75% من السوائل أو الماء، بحسب الجنس سواء ذكر أو أنثى، و كلما زادت الأنسجة الدهنية قلت كمية المياه في الجسم.

 

كم من الماء يجب أن تشرب يومياً؟

يتفاوت مقدار المقترح شربه يومياً من شخص لآخر تبعاً لعوامل عدة، مثل:

  • العمر
  • الحنس
  • الحالة الصحية
  • نشاط الشخص
  • مقدار التعرق

 

 

شعور الإنسان بالعطش:

يشعر الإنسان بالعطش عندما يفقد حوالي 2-3% من معدل المياه في الجسم، بينما يقل الأداء العقلي عندما يفقد الجسم 1% من الماء وذلك قبل الشعور بالعطش

 

علامات الجفاف:

  • صداع
  • ضعف التركيز
  • تعب و فتور
  • الإمساك
  • قلة التبول
  • جفاف الفم
  • آلام العضلات و المفاصل
  • جفاف الجلد و الشفاه
  • فتح الشهية