مدينة الملك فهد الطبية

يتكون جسم الإنسان من 50-75% من السوائل أو الماء، بحسب الجنس سواء ذكر أو أنثى، و كلما زادت الأنسجة الدهنية قلت كمية المياه في الجسم.

كم من الماء يجب أن تشرب يومياً؟

يتفاوت مقدار المقترح شربه يومياً من شخص لآخر تبعاً لعوامل عدة، مثل:

شعور الإنسان بالعطش:

يشعر الإنسان بالعطش عندما يفقد حوالي 2-3% من معدل المياه في الجسم، بينما يقل الأداء العقلي عندما يفقد الجسم 1% من الماء وذلك قبل الشعور بالعطش

علامات الجفاف:

• صداع
• ضعف التركيز
• تعب و فتور
• الإمساك
• قلة التبول
• جفاف الفم
• آلام العضلات و المفاصل
• جفاف الجلد و الشفاه
• فتح الشهية 

​