معدل فيتامين D في الجسم:
| نقص شديد | أقل من 24 L\nmol |
| نقص خفيف إلى متوسط | 24 – 59.9 L\nmol |
| معدل الطبيعي | 62.4 – 199.68 L\nmol |
| احتمالية تسمم | أكثر من 199.68 L\nmol |
ما هو دور فيتامين (د) في الجسم؟
- عامل مهم لامتصاص الكالسيوم و الفسفور
- مهم لسلامة العظام و الأسنان
- ضروري لصحة خلايا الأعصاب و العضلات
- دعم وتغزيز المناعة
|
أهم مصادر فيتامين (د):
- أشعة الشمس
- الأسماك الدهنية مثل السالمون و السردين
- البيض
- الحليب و الأجبان
- الزبدة
- البرتقال
- المكملات الغذائية
|
| |
